Hamilə xanımlar üçün "C vitamini"nin faydaları

"C vitamin"i dəmirin sorulmasını sürətləndirir, immuniteti gücləndirir. Bir sıra oksidləşmə proseslərində iştirak edir. Tərkibində "C vitamini" olan qidalar: gül kələmi, yaşıl və qırmızı şirin bibər, portağal, pomidor, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (turp, ispanaq), kələm, qarpız.

Qeyd: Qida çox bişirildikdə vitamin C parçalanır. Tərəvəzlər suda bişirilərkən bu vitamin suya çıxır. Ona görə də tərəvəzlərin suyu da içməlidir.